Actief blijven, trainen voor een prachtige wedstrijd en de teamgeest versterken. Dat was de drijfveer van zes medewerkers van Sekisui Specialty Chemicals om dit jaar de marathon van Houston af te leggen. We vroegen ons af hoe ze trainingen en werk combineren en welke adviezen de sporters voor ons hebben.
2019 is het derde jaar dat Sekisui Specialty Chemicals (SSC) een hardloopteam heeft gesponsord voor de Houston Marathon. Omdat er een R&D-afdeling en productiebedrijf in Houston gevestigd zijn, is het voor de hand liggend dat er ook heel wat medewerkers van SSC zijn die geïnteresseerd zijn in hardloopactiviteiten. Dit jaar bestond het team van Sekisui Specialty Chemicals uit zes medewerkers, met uiteenlopende wedstrijdervaring: voor sommigen was dit de eerste halve of hele marathon, voor anderen slechts een van de vele wedstrijden die ze dit jaar doen. De meeste teamleden legden al eens een halve marathon af: 21,1 km of 13,1 miles. Verschillenden deden de dag voor de marathon ook nog mee aan een wedstrijd over 5 km.
SEKISUI interviewde vier teamleden om meer te weten te komen over de trainingsduur en -inspanningen om deze afstanden af te kunnen leggen en dat alles ook nog eens naast hun drukke werk en privéleven.
Phil Sayles, Process Control Engineer: 1 hele marathon, 4 halve marathons
Kevin Therault, Process Engeneer: 1 hele marathon, 3 halve marathons
Hidehiro (Hide) Yamaguchi, R&D Chemicus / Liaison Manager: Eerste marathon
Craig Chapman, Operator: 3 – 5 km’s
Halve marathon lopers van links naar rechts: Kevin Therault, Aaron Massey, Phil Sayles, Hidehiro Yamaguchi, Ishida Kosuke
Hoeveel miles (km’s) hebben jullie in totaal voor deze wedstrijd getraind?
Phil: 150 miles (ongeveer 241 km).
Kevin: 200 miles zoals ik kon aflezen op mijn running app (ongeveer 322 km).
Hide: Ik weet het niet precies, maar in total ongeveer 70 tot 100 miles (ongeveer 112 tot 160 km).
Craig: Ik probeerde 3 tot 4 miles per week te doen in de aanloop naar deze 5 km. Ik heb in totaal zo’n 150 miles afgelegd (ongeveer 240 km).
Hoeveel dagen of maanden heb je voor deze wedstrijd getraind?
Phil: Grofweg 5 maanden voor deze wedstrijd, hoewel ik tamelijk regelmatig aan het rennen ben sinds we drie jaar geleden na Memorial Day 2016 (30 mei) voor onze eerste marathon gingen trainen.
Kevin: Voor de hele marathon ben ik vooraf zeven maanden gaan trainen. Voor de halve marathon is dat meestal wat minder, rond de 4 tot 6 maanden.
Hide: Ik ben in augustus 2018 voor deze wedstrijd begonnen, maar ik ben al in 2016 met rennen begonnen om wat gewicht kwijt te raken.
Craig: Ik train het hele jaar door voor een gelijkmatig energieniveau in mijn lichaam.
Wat was het moeilijkste aan het trainen voor deze wedstrijd?
Phil: Tijd en energie vinden na de geboorte van ons tweede kind (in augustus).
Kevin: Blessures! Dit jaar heb ik tijdens de trainingen geen al te ernstige blessures opgelopen, maar iedere keer als ik train, moet ik goed uitkijken dat ik geen last krijg van scheenbeenontsteking – dit jaar vormde daar geen uitzondering op.
Hide: Ik was niet zo planmatig bezig met trainen. Toen ik in 2016 met rennen begon, liep ik veel te hard van stapel, zo’n 100 km per maand. Die manier van trainen was niet geschikt voor de marathon. Ik kreeg in de zomer serieuze knieproblemen en kon niet eens meer fatsoenlijk lopen. Ik ben naar de fysiotherapie gegaan en heb mijn loopstijl verbeterd. Nu kan ik weer gewoon rennen.
Craig: Voor mij zijn het zwaarst de trainingen en afstanden op de weg.
Heb je adviezen voor hardlopers die voor eerst een marathon of halve marathon gaan doen?
Phil: Wees goed toegerust. Koop goede hardloopschoenen en kijk goed welke sportkleding je draagt.
Kevin: Een van de dingen waar ik me van bewust werd toen ik met rennen begon, was letten op mijn gewicht. Het druist een beetje tegen je gevoel in, maar wanneer je meer gaat rennen, denk je dat je meer gewicht gaat kwijtraken. Maar wat er gebeurt is dat je eetlust evenredig groeit met je stofwisseling, en wanneer je er weken tussen hebt waarin je niet zoveel rent kun je uiteindelijk kilootjes aanzetten. Ik geloof dat ik met de marathon van 2017 zo’n 2,5 kg ben aangekomen. Niet heel erg, maar wel zichtbaar. Vanaf toen ben ik erin geslaagd tijdens het rennen mijn gewicht beter op peil te houden.
Hide: Ik zou opnieuw willen stellen: train niet te veel. Maar je moet wel de juiste trainingsmethodes kennen voor de langere afstanden. Geniet ervan!
Craig: Aan diegenen die voor het eerst gaan rennen zou ik willen meegeven ‘gun jezelf de tijd om een tempo te vinden dat goed voelt’. Ik probeer langzaam van start te gaan, zodat ik genoeg energie heb voor het laatste deel van de wedstrijd. Het is een race tegen jezelf; zoek je eigen tempo op!
Waar denk je aan als je rent?
Phil: Ik denk eigenlijk over dezelfde dingen na als wanneer ik onder de douche sta, alleen wat langer.
Kevin: Meestal luister ik naar muziek. Afgezien daarvan weet ik het niet precies … waarschijnlijk denk ik aan een hoop dingen, zoals het werk, wat ik nog aan en rond het het huis moet doen, mijn tempo in de gaten houden – ik zal er in het vervolg meer op letten!
Hide: Welk biertje is het beste na een halve marathon? Welke hamburgertent is het beste na een halve marathon!
Craig: Door luide muziek op mijn hoofdtelefoon te spelen probeer probeer ik er niet aan te denken dat ik aan het rennen ben!
Halve marathon lopers van links naar rechts: Kevin Therault, Aaron Massey, Phil Sayles, Hidehiro Yamaguchi, Ishida Kosuke
